SIジョイントと膨らんだディスクの治療方法

腰痛は、活動レベルに関係なく、男性や女性にとって有害な診断になる可能性があります。仙腸関節はあなたの腰の一部です。それはあなたの尾骨の上にあり、あなたの骨盤の上部（腸骨）の下にある仙骨で構成されています。 あなたの痛みに脊柱内の球根の関節と膨らんだディスクの両方が含まれる場合、すぐに手順をとる必要があります。痛みはあなたをあなたの膝に連れて行き、あなたが仕事と遊びの両方を防ぐことができます。認定セラピストによって適切に治療されない場合、この痛みは急性から慢性にすばやく切り替えることができます。

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必要なもの

• フローズンジェルパック;冷凍野菜の袋;または砕いた氷の袋
• 非ステロイド性抗炎症薬（非処方）
• 抗炎症または筋肉弛緩薬（規定どおりのみ使用）

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手順

1. 仙腸痛

   • 1

     4〜6時間ごとに20〜30分の試合で、最初の2〜3日間、氷のあるエリアを氷で処理します。冷凍野菜の袋、氷でいっぱいのジッパー型のビニール袋、または冷凍ジェルパックを使用して、冷たいエリアに寒さと圧縮の両方を適用します。

   • 2

     痛みについて一般医師に会いましょう。 あなたの医師は、いくつかの抗炎症薬または筋肉弛緩薬を処方するかもしれません。または、お近くのドラッグストアから店頭ではない非ステロイド性抗炎症薬を購入するようにお勧めします。

   • 3

     痛みが続く場合は、理学療法士を訪問してください。 セラピストは、SIジョイントのバランスをとるためにエクササイズを処方するか、認定マッサージセラピストが苦しんでいる関節と腰に取り組むことさえできます。

   • 4

     セラピストがあなたがそうする準備ができていると言っているとき、あなたの毎日の活動と陸上競技に戻ります。 ヘルスケアプロバイダーが提供する情報に注意を怠ると、リハビリテーションがさらに遅れていない場合、始めた場所に戻ることができます。

   膨らんだディスク

   • 5

     最初は氷や熱、超音波、電気刺激、さらにはマッサージ療法で痛みを管理します。最後の3つのモダリティは、認可された理学療法士またはマッサージセラピストによって実行されるべきであり、自己管理されるべきではありません。

   • 6

     理学療法士が規定しているように、特定のエクササイズを実行します。 リチャードストックトンカレッジの理学療法士およびアスレチックトレーナーであるダグウォレスによると、「治療の焦点は、膨らんだ核をディスクに戻すことに焦点を当てています...」と「ディスクの集中化を支援する特定のエクササイズ...計算されたストレッチレジメン、姿勢管理、コアトランクの強化、安定化エクササイズ...」

   • 7

     セラピストの推奨に従ってスポーツやアクティビティを続けてください。 ウォレスは、「軟部組織の伸びと痛み/けいれんサイクルの中断」のために、痛みが沈む可能性があると述べています。問題を治療する必要があります。そうしないと、問題が悪化し、症状は最終的に無効になります。