腰痛の解決策

腰痛は、何百万人もの人々に影響を与える一般的な身体的病気です。長年にわたり、腰痛の多数の治療が発症されてきたため、多くの人が患者が選択肢について混乱するようになる可能性があります。背中の痛みがある場合は、ほとんどの場合、手術なしで数週間または数ヶ月以内に治癒することを知っておく必要があります。処方された市販の鎮痛剤、カイロプラクティックケア、マッサージ、さらには鍼治療でさえ、背中の痛みの患者に救済をもたらしました。痛みを和らげ、おそらくエピソードを防ぐのに役立つ他のいくつかのソリューションがあります。

1. ヨガ

   • ヨガのエクササイズは、特に後ろの領域をターゲットにし、痛みを和らげる効果的な手段になることができます。ヨガは腰の筋肉を伸ばすため、腰から腰まで放射する痛みを軽減します。背中のすべてのヨガエクササイズを直立した位置にします。 「マウンテンポーズ」は、腰痛の最も有益なエクササイズの1つであり、週に少なくとも3回行う必要があります。

     「山のポーズ」のために、足を直立した姿勢で交差させて座ってください。背中を壁に向けて、膝を下げて、彼らがほとんど地面に触れているようにします。手のひらを上にして両手を膝の上に置きます。肩が壁に触れていることを確認してください。いくつかの深呼吸をしてから、息を吐きます。次に、両腕を伸ばし、数分間頭の上に持ち上げます。少なくとも8〜10個の呼吸でこのステップを繰り返します。肩、腰、首をリラックスさせてください。利点を増やすには、腕が空中に伸びている間に腹部の筋肉を絞ります。

   ハーブと天然薬

   • ハーブを毎日の食事に取り入れたり、自然薬を服用することは、腰痛を減らすのに役立ちます。

     タルシ、生inger、ニンニクは腰痛に推奨され、食べ物や飲み物で毎日使用できます。

     カプサチアンクリームとしても知られるカイエンヌクリームは、1日3〜4回、痛みを伴う領域に直接適用できます。最良の結果を得るために、毎日クリームを1週間塗ります。ただし、かゆみを引き起こす可能性があるため、最初に小さな領域でテストします。カイエンヌも一時的に痛みが増加する可能性がありますが、これらの症状は通常長持ちしません。

     ウィローバークは、炎症や腰痛を減らすことができるもう1つのハーブ治療法です。サリシンは、ヤナギの樹皮に見られる主要な化学物質であり、ハーブの治癒効果に直接関与しています。柳の樹皮は、乾燥または粉末のハーブの形で摂取できます。乾燥したハーブについては、小さじ1杯の乾燥柳の樹皮を2杯の沸騰したお湯に加えます。混合物を少なくとも10分間煮込みます。緊張した後、飲み物を消費します。これは、1日3〜4回繰り返すことができます。粉末の場合、毎日60〜240 mgのサリシンを消費します。

     ハーブや自然医学を使用する前に医師に相談してください。採用している他の薬との相互作用がある可能性があるためです。

   氷と熱

   • 氷と熱を交互にすることは、両方ともさまざまな側面で機能するため、背中の痛みを和らげるのに有益です。氷は、神経の間に発生する痙攣を麻痺させ、壊すのに役立ちますが、熱は血流を増加させ、筋肉弛緩薬として働きます。

     アイスパックから始めます。毎日15〜20分間、日中は必要に応じて何度も痛みを伴う領域にパックを適用します。

     氷の処理を数日間塗布した後、加熱パッドに切り替えます。数日間、1日15〜20分間加熱パッドを塗ります。火傷やさらなる刺激を避けるために、直立している間は常に加熱パッドを使用してください。