背中の痛みを軽減するために靴のソールをクッション化する方法
靴の中にインソール（整形外科用インサート）を入れることで、体重が足全体に均等に分散され、腰への衝撃が和らぎ、背中の痛みを軽減できます。市販のインソールはドラッグストアで手軽に入手できますが、より精密なカスタムメイドは整形外科医やカイロプラクターに相談すると良いでしょう。
必要なもの
- 全身鏡（フルレングスミラー）
- 整形外科用インソール（オーソティックインサート）
手順
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鏡の前に立ち、靴が合っていない、ハイヒール、アーチが低い、または背中や肩に重い荷物を背負っているなどで姿勢が歪んでいないか確認します。歩くだけで、1脚あたり800〜1,000ポンド相当の衝撃が背骨に伝わります。わずかな体の傾きでも、脚への荷重が変わり腰に負担がかかります。
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衝撃吸収用のゲルパッドを靴の中に入れます。これらはドラッグストアで手軽に購入できます。
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ハイヒール用に設計されたインソールを使用し、足の前部への圧力をかかと側に分散させます。これにより、背骨のラインが整い背中の痛みが軽減されます。