椅子で背中をリラックスする方法

オフィスの仕事は、他のキャリア分野よりも激しくないと考えられることがあります。しかし、彼らは背中で最も困難な職業の一つです。非再生状態に長期に座った後に発生する可能性のある背中の問題は、椅子で背中をリラックスさせることの重要性を示しています。研究者は現在、椅子に完全に直立して座ると、実際に慢性的な痛みを引き起こす可能性があると言っています。

手順

1. • 1

     座って、トランクを椅子の後ろに移動して、背骨全体に適切な腰椎サポートが得られるようにします。椅子の背もたれに対してゆっくりと背中を転がします。

   • 2

     背中と足が135度の角度を作るように背中を傾けます。この位置は、北米放射線学会で提示された研究によると、背中のディスクに圧力が最も少ない。

   • 3

     体の他の部分と同じ自然な角度に頭を置いてください。前方または後ろに傾けないでください。オフィスにいる場合は、モニターを再配置しても快適に表示できる場合があります。

   • 4

     足を床に置いて、自分の体重をサポートしたり、フットレストを使用したりできるようにします。膝または足首のいずれかで足を交差させないでください。