背中の捻rainの家庭薬

緊張は腰痛の最も一般的な原因であり、しばしば背中の筋肉の過剰使用または過負荷によって引き起こされます。リフティングテクニックが不十分であるか、予期せずに落ちて筋肉を引き戻すことができます。これらの筋肉が限界を超えてストレスになると、捻rainが発生し、その領域に炎症が生じます。炎症は痛みを引き起こし、また背中のけいれんを引き起こします。逆捻rainはあらゆる種類の個人の間で一般的であり、非常に衰弱し、日常の活動に影響を与える可能性があります。捻rainを治療し、それらが再発するのを防ぐことができる家庭用救済策があります。治療プログラムを開始する前に、医師に相談することが重要です。

1. 熱と氷

   • 背中を負傷してから最初の24〜48時間後、氷を塗ると腫れ、痛み、筋肉のけいれんを減らすことができます。氷をその領域に置くと、血流が捻rainされた領域に減少します。肌に直接氷を塗らないでください。代わりに、氷をタオルに包み、10〜15分間塗ります。 48時間後、熱を塗ることで、背中の痛い組織を温めることができます。熱療法は血流を増加させ、背中のストレッチのために体を準備するために使用できます。

   演習

   • ベッドレストは、実際に背中に負担をかけた後、回復を遅らせることができます。軽いエクササイズを実行することで、癒しを高速化し、機動性を高め、タイトな筋肉を緩和できます。クランチやその他の腹部強化エクササイズは、背中がより安定性を与えます。水泳や静止した自転車などのエクササイズは、背中を強化し、その地域に余分なストレスをかけない素晴らしい有酸素運動です。ヨガは一連のゆっくりとした動きとストレッチであり、背中の柔軟性を高めることができます。ヨガは、身体と心の認識、呼吸運動、および痛みを伴う領域に循環をもたらす深いストレッチで背中の捻rainの症状を消去します。

   ハーブ療法

   • あなたの食事にパイナップルを組み込むことは、捻rainから救済を得る能力を示しています。パイナップルには、治癒プロセスを速める酵素であるブロメランが含まれています。カイエンペッパーにはカプサイシンが含まれており、エンドルフィンの放出をトリガーすることで痛みを妨げます。 Arnicaは、背中の捻rainで非常に役立つハーブ治療法であり、痙攣を和らげるのに役立ちます。

   その他の救済

   • 一部の治療法は、上記のハーブ療法よりもエキゾチックではありませんが、しばしば機能します。アスピリンとイブプロフェンは、腫れを緩和する標準的な鎮痛剤です。背中にマッサージされたコンフリーオイルまたはクリームも救済を提供する可能性があります。また、数滴のタイムオイルをお風呂に加えて腫れを減らすこともできます。