子宮頸部の脊椎の痛みを自由に保つ方法

頸椎は、首の付け根から始まり肩で終わるバックボーンの一部です。軟骨椎間板で取り付けられた7つの椎骨が含まれており、脳に接続された脊髄を保護します。頸椎を良好な状態に保つことが不可欠です。なぜなら、その領域が何らかの形で損傷している場合、腕と肩から始まる動き、背中の剛性、痛みが腕を通してずっとから始まる可能性があるからです。

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必要なもの

• 温かいタオル
• マッサージオイル
• 首の形に適した枕
• 首と背中に適した机と椅子の配置

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手順

1. 予防

   • 1

     頻繁に背中の上部を伸ばします。肩をすくめて、座った長期にわたって首を回転させます。

   • 2

     快適さを最大限にするために、座席の手配を調整します。職場環境の場合は、コンピューターの画面を目の高さに保ち、膝を腰の下に、腕の下に腕を保持し、座席で身をかがめないようにしてください。

   • 3

     お腹の上で眠らないでください。できるだけ仰向けに眠り、首の曲線に適した枕を使用してください。

   • 4

     食事と運動で健康的な体重を維持します。肥満は脊椎の問題を悪化させる可能性があります。

   治療

   • 5

     頸椎に痛みがある場合は、軽い熱（ホットタオルなど）またはマッサージオイルを塗ります。これは、不快感を和らげるのに役立ちます。

   • 6

     痛みが続く場合は、医師に相談してください。彼は痛みを管理するために薬を処方するかもしれません。頸部疼痛に一般的に処方される薬物には、ステロイド、抗炎症薬、筋弛緩薬、抗うつ薬（疼痛関連のうつ病の場合）が含まれます。

   • 7

     一般的な治療が不十分な場合は、代替治療を調べてください。オプションには、理学療法、鍼治療、カイロプラクティックケアが含まれます。