腰痛のための発酵食品

発酵食品は、ホエイまたは塩だけで保存されている純粋で患者のない食品です。したがって、それらは冷蔵庫に保管する必要があります。 worldstogethertravel.comによると、発酵食品はビタミンCの高い源であり、免疫系を強化し、プロバイオティクスで悪い細菌と戦うことです。これらの食品は、重度の下痢、便秘、妊娠、および腰痛に関連するその他の問題に起因する腰痛を緩和するのに役立ちます。

1. 野菜

   • 腰痛を助けることができるライブで発酵した野菜には、通常、韓国、玉ねぎ、キュウリのピクルス、チューニーから発酵したスパイシーなキャベツであるザワークラウトまたはキムチの形でのキャベツが含まれます。 MiraclePainRelief.comによると、これらの野菜の多くは、腰痛などの自然な鎮痛剤として機能し、発酵バージョンは低温殺菌バージョンよりも多くの栄養素を追加します。

   乳製品

   • ライブ乳製品の選択には、発酵ミルク、ケフィアアイスクリーム、ココナッツミルク、草を飼育したチーズから作られたライブケフィアまたはヨーグルトが含まれます。発酵乳製品は、特に乳糖不耐症の人にとっては、通常の牛乳よりも消化しやすい発酵牛乳で作られています。彼らは、感染と痛みと戦う体内に良い細菌を作ります。

   調味料

   • 自然に発酵した調味料は、痛みを和らげるなど、風味や健康上の利点のために食べ物に追加できます。健康食品店から発酵した調味料を購入したり、自宅で自分で作ることができます。人気のある例には、ピクルス、サルサ、ケチャップ、サワークリーム、キムチ、マヨネーズが含まれます。

   タンパク質

   • 大豆にはタンパク質と繊維が豊富で、発酵すると、消化に重要であり、自然な鎮痛剤である酵素と微生物が含まれています。発酵大豆の種類には、テンペ、スフー、ナトゥー、味o、醤油が含まれます。牛肉または豚肉から発酵した乾燥ソーセージは、生物タンパク質の別の形式です。

   穀物

   • サワードウのパン、サワードウクラッカー、イドリ、米から作られたイドリ、アングカックも米から作られており、食物をばらばらにして食物の中の栄養素からより多くの使用をする酵素が豊富な発酵穀物です。また、サワードウのような発酵食品には、葉酸、ビタミンB、リボフラビン、ビオチンなどのより高いビタミン含有量が含まれています。