坐骨神経痛のために何をすべきですか？

坐骨神経は、体内で最も長い神経であり、脊髄から始まり、背中を両足に向かって走ります。坐骨神経痛は、この神経の圧縮によって引き起こされる痛みを指します。坐骨神経痛を治療する方法について医師に相談してください。坐骨神経痛の痛みを和らげるのに役立つ治療方法はいくつかあります。

1. ホット/コールド療法

   • 高温および冷たい治療法は、坐骨神経から放射される痛みや炎症を和らげることができます。冷たい治療のために、少なくとも10〜15分間、痛みの敷地にアイスパックを置きます。肌の氷の雰囲気を肌に直接我慢できない場合は、肌とパックの間にきれいな布を使用してください。坐骨神経痛がなくなるまで数時間ごとに申請を繰り返します。

     痛みの部位で熱を使用する予定がある場合は、痛みが怪我の結果である場合は少なくとも2日間待つ必要があります。加熱パッドを使用して、負傷したエリアに一度に約15分間暖かさを適用できます。 この方法は、1日を通して数時間ごとに使用できます。多くの人々は、ホットパックとコールドパックを切り替えることで安心を見つけます。

   理学療法

   • 坐骨神経痛を助ける方法として、自宅で基本的なストレッチを行うことができます。つま先に向かって腕を伸ばして腰を伸ばします。少なくとも30秒から1分間位置を保持します。ストレッチをリリースし、少なくとも5回繰り返します。 1日に数回ストレッチを実行して、これが坐骨神経痛の痛みを軽減するのに役立つかどうかを確認します。

     痛みがひどい場合、医師は救済を見つける方法として理学療法士と協力することをお勧めします。理学療法士は、背中の筋肉の強化に焦点を当てたより高度なエクササイズを行わせます。

   薬物

   • 痛みの薬は、坐骨神経痛の治療の一形態として推奨できます。これには、カウンターの痛みの薬と処方薬が含まれます。カウンター上のアセトアミノフェンとイブプロフェンは、より強力な処方バージョンの代わりに最初に推奨されます。これらの薬は、坐骨神経痛によって引き起こされる痛みと炎症の両方を緩和するのに役立ちます。より深刻な場合、救済を提供する方法として、ステロイド注射を患者に与えることができます。