前かがみを修正する方法

あなたのお母さんが絶えず「前かがみを止めるのをやめる」と言った場合彼女はoldるのが正しかったかもしれません。前かがみを垂らして肩を垂らして、わずかに曲がっています。前かがみに見えるだけでなく、痛みや痛み、頭痛、剛性、機動性の低さ、さらには呼吸困難などの身体的な病気を引き起こす可能性があります。前かがみを修正すると、姿勢を改善し、見た目も気分も良くなります。

手順

1. • 1

     立っている間、頭から出てくる滑車を想像して、王冠から上向きに引っ張ってください。背骨が伸びるのを感じるでしょう。

   • 2

     肩を落とし、肩甲骨を少し後ろに押し込み、お互いに向かって押します。胸と胸郭が自動的に開きます。この位置で呼吸しやすいかもしれません。

   • 3

     座っている間、手を背中の下に置きます。あなたの「座っている骨」があなたの手に押し込まれているのを感じるでしょう。あなたが適切に中央にある場合、これらの骨はあなたの手の真ん中に置かれます - あなたの手からではなく、それほど前にありません。

   • 4

     コンピューターの後ろに座って1時間後に5分間歩き回ります。あなたがあなたのオフィスを散歩したり、廊下を上下に散歩しなければならない場合でも、立ち上がって少し動き回ってください。この休憩中はあなたの姿勢に注意してください。

   • 5

     首と肩を定期的に回転させます。腕がゆるく垂れ下がっているときに、片方の耳を肩に向けて持って行きます。反対側で繰り返し、各位置を約20秒間保持します。