脊柱側弯症患者のための正しい睡眠姿勢ガイド

脊柱側弯症は、背骨が左右に曲がる状態です。軽度の側弯は理学療法で改善が期待でき、中等度は装具、重度は手術が必要です。治療と並行して、睡眠時の姿勢を正しく保つことが重要です。

必要なもの

• 枕

睡眠姿勢の指示

横向きで寝る場合

1. 横向きに寝ます。左右どちらでも構いませんので、最も楽な側を選びましょう。

2. 両腕を体の前に伸ばすか、胸の前で組みます。

3. 体をやや前方にカーブさせます。バランスが取りやすくなり、背骨への負担が軽減されます。過度に丸まると逆に不自然になるので注意してください。

仰向けで寝る場合

1. 背筋を伸ばしたまま、仰向けにまっすぐ寝ます。

2. 腕は体の横に自然に下ろします。

3. 膝の下に枕を置き、膝を軽く持ち上げます。足や脚全体を少し上げても構いません。膝や脚が床についたままだと背骨に負担がかかるため、必ず持ち上げるようにしましょう。どうしても不快な場合は横向きで寝ることをおすすめします。