緊張性頭痛を自然に治療する方法

緊張性の頭痛を自然に治療し、額の周りの筋肉の緊張を取り除きます。緊張性の頭痛と一緒に暮らす必要はありません。顔の筋肉をリラックスさせ、薬なしで痛みを取り除く方法を検討してください。

手順

1. • 1

     ストレスを取り除きます。ストレスと不安は、緊張性頭痛の主要な要因です。ストレスを軽減して緊張を軽減します。熱いお風呂に入ったり、深い呼吸を練習したり、責任を減らしたり、自然のサプリメントを服用して緊張を和らげ、ストレスを軽減したりします。

   • 2

     寝る。睡眠が少なすぎると、首や顔の筋肉に緊張が発生する可能性があります。夜7〜8時間の睡眠を目指してください。必要に応じて、メラトニンなどの自然な睡眠援助を受けて休息を誘発してください。

   • 3

     目をチェックしてください。あなたの視力を評価するために眼科医に会いましょう。視力が不十分または読むために緊張することは、緊張性の頭痛を引き起こす可能性があります。

   • 4

     コンピューターを調整します。明るいコンピューターモニターは、眼鏡と緊張性の頭痛をもたらすことができます。モニターの明るさを調整することでまぶしさを減らし、緊張性頭痛を治療するためにコンピューターの前で費やした時間を短縮します。

   • 5

     マッサージ療法を検討してください。筋肉の緊張を和らげ、緊張の頭痛を取り除くのに役立つ30分または60分のマッサージをお楽しみください。

   • 6

     熱または寒さで鈍い緊張。張力の頭痛を取り除くのを助けるために、額に加熱された布またはパッド、またはアイスパックを置きます。