坐骨神経痛の痛みを止める方法

坐骨神経痛は障害の名前ではありませんが、医学界がさまざまな情報源によって引き起こされる症状に使用する用語です。坐骨神経は、腰の脊椎から始まり、お尻に沿って走る2つの枝、足の後ろ、足までずっと部品があります。 痛みは、坐骨神経の根が圧縮されている、炎症を起こしている、または損傷しているときに起こります。通常、坐骨神経痛は、腰にヘルニアのディスクがあるときに発生します。ほとんどの場合、坐骨神経痛は焦点を合わせた治療後に消える可能性があります。 （参照1）

手順

1. アクションプラン

   • 1

     坐骨神経痛の原因を見つけてください。運動は坐骨神経痛の痛みを和らげる素晴らしい方法ですが、最初に痛みの根を決定する必要があります。 WebサイトSpine-Health.comのRon S. Miller（Pt）によると、「最初に坐骨神経痛の原因について正確な診断を得ることが重要です。 （参照2）

   • 2

     坐骨神経痛の種類を緩和するために推奨されるエクササイズを行います。一般的に、それらは梨状筋、ハムストリングス、背中の筋肉の伸び、そして後により深い腹部とgluteの強化を伴います。自転車やウォーキングなどのインパクトの低いエアロビクスも良いです。急性坐骨神経痛を抱えている場合にのみ、数日間、しっかりした表面に寝台に頼りたいですか。エリアのアイシングも役立つ場合があります。 （ref 1）

   • 3

     あなたの痛みを和らげるのに役立つ代替および自然な救済策について調べてください。これは、医師が薬物や注射に夢中になりたくないため、鎮痛剤または硬膜外ステロイド注射を処方した場合に特に重要です。 WebサイトNativeremedies.comによると、次の自然療法は痛みの緩和のために機能します：ホメオパシー、アーユルヴェーダのハーブとマッサージ、カイロプラクティック介入、風邪と熱療法、鍼治療と指圧。 （ref 3）

   • 4

     常に良い姿勢を使用するなど、日常生活の詳細を変更しますが、特に座っている姿勢、座ったり、長期間立ち上がったり、適切な持ち上げテクニックを使用したり、座っている間に特殊な枕で腰をサポートし、マットレスが痛みを和らげるために最適であることを確認してください。市場には多くの種類のマットレスがあります。 （参照2、3）

   • 5

     十分に水分補給してください。一日中水を飲み続けてください。カフェインを含むアルコールや飲み物は避けてください。これらは脱水しているためです。 （ref 3）