職場で腰痛・怪我を防ぐ6つの対策
多くの職種で、体をねじったり重いものを持ち上げたりする機会があります。これが原因で腰痛になると、治療が難しく、長期間にわたり高額な医療費がかかります。以下の6つのポイントを実践すれば、職場での腰や背中の怪我を予防できます。
腰痛予防の具体的なステップ
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こまめにストレッチする：1日に数回、腕を頭上に伸ばしたり、横や背中側に伸ばしたりしましょう。首もゆっくり左右に倒すだけで血流が改善されます。
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適切な椅子を選ぶ：長時間座っても疲れにくく、足が床にしっかりつく高さ・背もたれがしっかりした椅子を使用してください。
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正しい持ち上げ方を身につける：脚だけでなく腰も曲げ、胸を前に出し、肩と腰を一直線に保ちます。荷物は体に近づけて持ち上げましょう。
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反復作業を減らす：作業環境を見直し、同じ動作を繰り返さないように配置やツールを工夫してください。
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ストレスを軽減する：職場でも深呼吸や簡単なリラックス法を取り入れ、筋肉の緊張を和らげましょう。
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姿勢を正しく保つ：背筋を伸ばし、肩はやや後ろに引き、首はまっすぐにします。立って作業する場合は、足を肩幅に開きましょう。