職場の怪我を避ける方法

ほとんどの職業では、一度に体をねじり、重い物を持ち上げたり、多数のアクションを実行したりするために、腰痛につながる可能性のあるアクションを実行するように呼び出されます。腰痛は必ずしも簡単に治療されるとは限りません。緊張した筋肉は治癒しますが、椎間板と関節の損傷は何年も続き、治療するのに非常に高価です。これらの措置を講じることで、仕事での怪我を避けてください。

手順

1. • 1

     仕事で頻繁に伸びてください。 1日に数分かけて、頭の上、側面、背中の後ろに腕を伸ばしてください。左から左右に頭を動かします。

   • 2

     良い椅子に投資してください。右の椅子はすべての違いを生むことができます。長時間座るのは快適で、足は地面に平らに座ることができるはずです。

   • 3

     適切に持ち上げます。持ち上げるときに足を曲げるだけでは不十分です。腰も曲げます。胸を前に保ち、腰を腰に整列させます。持ち上げるときは、常にオブジェクトを体の近くに保ちます。

   • 4

     逆緊張を防ぐために、反復的な動きを避けてください。ワークスペースを見て、繰り返しの動きを減らす調整を行う方法を考えてください。

   • 5

     ストレスを軽減します。職場でリラクゼーション技術を練習してストレスを軽減し、筋肉の緊張につながる可能性があります。

   • 6

     適切な姿勢を維持します。背中はまっすぐで、肩が少し後ろに、首がまっすぐでなければなりません。あなたが立っているなら、あなたの足は肩の幅を離れているはずです。