完璧な姿勢を練習する方法

悪い姿勢があなたの体を不適切に動かす可能性があるため、完璧な姿勢を維持することが重要です。良い姿勢は、筋肉、骨、臓器が最適な可能性に取り組むことができるようにする必要があることを保証します。シンプルなヨガのエクササイズは、脊椎と背中に沿って筋肉の強さを高める素晴らしい方法であり、より良い姿勢をもたらします。また、適切な姿勢がどのように見えるかを知ることも重要です。

手順

1. • 1

     立ち上がって、足を腰の幅で互いに平行にします。足が平行になると、太ももの筋肉が腰、膝、足首を正しい整列位置に保ちます。

   • 2

     両手に空に到達し、背骨のストレッチを感じます。このストレッチは、脊椎を取り巻く筋肉を強化し、適切な姿勢をサポートするのに役立ちます。

   • 3

     手を下ろし、腰に置きます。尾骨を足の上に直接持ってきてください。尾骨を腰の下に置くと、腹部の筋肉がわずかに関与していると感じます。

   • 4

     肩をリラックスしてください。肩がリラックスしていない場合、それらは上に向かってくる傾向がありますが、それは完全な姿勢を促進しません。

   • 5

     頭を肩の上に直接保ちながら、あごを床に平行に保ちます。この位置を保持すると、頭が前方に落ちないようにし、肩を落として前方に落ちる可能性があります。

   • 6

     一日中あなたの姿勢をチェックしてください。頭が肩の真上で、胸にぶら下がっていないことを確認してください。肩が耳に沿っているかどうかを確認してください。