背中の痛みで生きる方法

できるだけ定期的にルーチンを維持することは、腰痛で生きるための最良のアプローチです。あなたの腰痛が短期の捻rainまたは長期的な状態に由来するかどうかにかかわらず、あなたがそれに屈するほど、より痛みを伴い、困難になります。このアドバイスは、そもそも同情的ではないように思えるかもしれませんが、何年も背中の痛みを抱いて暮らさなければならなかった人は、最高の薬は普通の生産的な生活を送るために最善を尽くすことです。

手順

1. 背中の痛みで暮らす方法を見つけてください

   • 1

     背中の痛みで暮らさなければならないとしても、人生を楽しむという意識的な決断をしてください。

   • 2

     あなたの痛みから気を散らします。多くの人々は、視覚的なイメージなどの技術が痛みから心を奪うことができると感じています。目を閉じて、お気に入りの場所の幸せな思い出や精神的な絵に集中してください。時々、視覚的な手がかりについての単なる考えがあなたの痛みからあなたの心を取り始めることができます。

   • 3

     背中の痛みを伴う生活の助けについては、バイオフィードバックの専門家に相談してください。バイオフィードバックトレーニングを通じて、人は体の自動機能をより多く制御できます。

   • 4

     リラクゼーション療法を実践します。腰痛は、間違いなく体内の緊張とストレスによって拡大されます。リラクゼーション療法は、そのストレスを和らげ、また痛みから心を奪うために働きます。

   • 5

     バックケアを念頭に置いて毎日のルーチンを確立します。中程度の運動をレジメンに含める必要がありますが、お茶や暖かいお風呂でリラックスする時間も必要です。

   • 6

     あなたの家と職場を友好的に戻してください。腰痛を引き起こす可能性のある椅子とベッドを交換してください。不均一な表面を平準化します。高い場所から本やその他のアイテムを移動します。

   • 7

     背中の痛みを引き起こしたり、既存の怪我を悪化させたり避けたりする活動を特定します。多くの人々は、そもそも怪我を引き起こした慣行を再開し、なぜ再び腰痛に屈するのか疑問に思います。

   • 8

     あなたの愛する人、あなたの友人、そしてあなたの仕事の同僚と境界を設定します。多くの場合、慢性腰痛を患っている人は、あらゆる危機に対応し、すべての人のためにそこにいるように求められている人でもあります。利己的ではなく自分の世話をすることを学びます。