坐骨神経痛と一緒に暮らす方法

激しい痛みは、坐骨神経痛の最も衰弱させる症状の1つです。通常、最後の手段である手術が、痛みに対処するための唯一の実行可能な代替手術になることがあります。痛みが徐々に悪化しない限り、まず他の測定を通して坐骨神経痛を治療しようとする必要があります。

手順

1. • 1

     手を伸ばして持ち上げながら、背中の位置を念頭に置いてください。持ち上げるときは、足で持ち上げ、背中をまっすぐにし、足を広げ、胃の筋肉をしっかりと保ちます。持ち上げたらねじれないでください。オブジェクトを体の近くに保持し、腰よりも高く持ち上げないでください。オブジェクトに手を伸ばすと、背面に負担がかかります。義理の床または椅子を介して、できる限りオブジェクトの近くに自分自身を上げてください。

   • 2

     快適なマットレスで寝ます。一部の人にとっては、これはしっかりしたマットレスを意味しますが、他の人にとっては柔らかいマットレスを意味します。重要なのは、あなたが快適であり、痛みや硬い目覚めはなく、良い睡眠姿勢を維持できることです。

   • 3

     長期間座っているので腰椎をサポートする人間工学に基づいた椅子に短期間座ってください。足を交差させないでください。足を床に平らに保ちます。運転するときは、腰部のサポートを使用して、座席をハンドルの近くに移動して、前かがみにしたり、背中に圧力をかけたりしないようにしてください。

   • 4

     坐骨神経質症状のために特別に設計されたストレッチとエクササイズを行います。経験豊富な理学療法士のアドバイスを求めてください。彼女はあなたに毎日の運動プログラムを作成して作成する方法を教えることができます。

   • 5

     必要に応じて、指示通りにのみ鎮痛剤を服用してください。一部の場合、市販薬は痛みを制御し、炎症を軽減する可能性がありますが、処方薬が必要です。すべての薬には副作用があり、推奨されない方法で使用された場合、他の問題を引き起こす可能性があることを忘れないでください。