腰部サポートの正しい使用方法
必要なもの
- Tシャツまたはタオル（任意）
手順
椅子の腰部サポートを確認します。背もたれが自然な腰のカーブにぴったり合い、隙間がないことを確認してください。これにより脊椎と背筋への負担が軽減されます。
椅子に調整用のノブがある場合は、座面下部のノブを回して腰部サポートを調整します。複数人で使用する椅子にはこのタイプが便利です。背中が背もたれにフィットするまで回してください。
椅子に座り、姿勢全体をチェックします。腰部サポートだけでなく、他の姿勢要素でも腰に負担がかかっていないか確認してください。足は床にしっかりつき、背中と肩は背もたれに沿わせます。肩はリラックスさせ、股関節は膝よりやや高く、膝は自然に曲げて快適な角度にします。
腰部サポートが付いていない椅子の場合は、ロールしたTシャツやタオルを腰の裏側に置いてサポートを補強します。