腰部サポートの使用方法

Lumbar Supportは、車の座席とオフィスチェアに設計されており、座って多くの時間を費やす個人に腰のサポートを提供します。腰をサポートすることは、姿勢、脊椎の健康を改善し、腰椎のサポートに関連する他の多くの怪我を回避するのに役立ちます。多くの人は、椅子の腰部サポートを適切に調整して使用しないため、痛みや怪我をします。腰椎サポートを最大化するために椅子をセットアップする適切な方法を見つけてください。

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必要なもの

• tシャツまたはタオル（オプション）

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手順

1. • 1

     椅子の腰部サポートを確認してください。背もたれは、間にスペースなしで腰の自然な曲線に適合する必要があります。これにより、脊椎と背中の筋肉から圧力がかかります。

   • 2

     椅子の下側のノブを存在する場合は、椅子の腰部サポートを調整します。このようなノブは、複数の人が使用する1つの椅子に最適です。背中が椅子を後ろに収まるまでノブを回します。

   • 3

     椅子に座って、姿勢の他の側面を調べてください。腰部のサポートを調整したとしても、他の方法で腰にストレスを加えることができます。床に足を平らにして座って、椅子に肩を背負って座っていることを確認してください。肩をリラックスさせる必要があり、腰は膝よりわずかに高くする必要があります。膝の曲がりも快適でなければなりません。

   • 4

     腰の後ろに巻き上げられたTシャツまたはタオルを置くことで、腰部のサポートがない椅子のバックサポートを改善します。