背中をマッサージする方法

背中のマッサージは、リラックス効果だけでなく、筋肉の緊張をほぐしストレスを軽減します。以下の手順に従えば、相手に喜ばれる上質なマッサージができます。

必要なもの

オイルのボトルを約10分間、温かいお湯に入れて軽く温めます。温めたオイルは、冷たいままよりも背中に塗ったときに滑らかです。
背中に少量のオイルを注ぎ、肩から背中全体にやさしく広げます。オイルを使用することで手が肌の上を滑りやすくなり、引っ掻き感が減ります。必要に応じてオイルを足してください。
手のひらのかかと部分で背中下部を押さえ、短いストロークで上へ向かって優しく擦ります。首の付け根まで行ったら、同じ動作で下へ戻します。
親指を使い、背骨の下部の左右をやさしく押しながら、首まで上へ揉み上げます。
肩から背中下部にかけて手で円を描くようにもみほぐします。心地よいため息が聞こえてきたら、施術がうまくいったサインです。