背中のための水療法の運動

腰痛は、関節から体重を除去し、機動性を高める水の運動で緩和される可能性があります。水の運動は、背中の問題のために体重負荷運動に参加できない人に毎日の身体活動を提供することもできます。 アスリートは、動きを制限する可能性のある背中または手足の損傷がある場合、処方された水運動です。患者は、怪我を促進するリスクなしに心血管運動を継続することができます。

1. 水泳

   • 水泳は、陸上の運動に伴う緊張なしに多くの筋肉を機能させます。脊椎からの圧力を取り除き、可動域の範囲を広げることができます。スイマーは、重力の圧力を圧迫することなく筋肉を後ろに動かすことができます。

     水泳は、肺機能と心拍数を改善する心血管運動です。水中で運動しながら筋肉を過労しないように注意してください。あなたが水の中にそれほど多くのエネルギーを発揮していないかのように感じるのは簡単ですが、筋肉を過剰にすると筋肉の緊張が生じます。

     ウォーターを移動すると、筋肉に抵抗があり、全身にトレーニングを提供します。

   水エアロビクス

   • 水のエアロビクスを使用して、逆緊張に苦しむときに心血管運動に追いつく。通常、有酸素クラスは、プールとYMCAの場所を備えたジムで利用できます。水エアロビクスクラス中の運動は、関節に負担をかけることなく心拍数を増やすために機能します。 Water Aerobicsは、実際には陸上のクラスよりも多くのカロリーを燃やしています。 Diabetic-lifestyle.comによると、135カロリーを30分間の深海ウォーキングに燃焼させて264カロリーを燃やす土地ウォーキングの30分のセッションを比較してください。

     ウォーターエアロビクスのクラス中に参加するアクティビティのいくつかは、実行または歩行しています。運動を行う速度は、心拍数を決定します。 ウォーターエアロビクスは、挑戦的な形の運動であるために悪いラップを獲得しましたが、真実から遠く離れることはできません。水の冷却効果のために自分自身を発揮しているように感じることはないかもしれませんが、授業中はかなりの量のカロリーを消費します。

   ウォーターフィットネス

   • 深海のウォーキングやジョギングは、背中の痛みをサポートできます。このタイプの運動は、実際には土地での作業よりもはるかに有益です。これらの活動の1つで燃焼したカロリーの数は、陸上で燃焼した量よりもはるかに大きいです。陸上で30分間ジョギングすると、240カロリーしか燃焼しません。 diabetic-lifestyle.comによると、深い水ジョギングが完全に浸ると340カロリーが燃焼します。 背中の痛みや背中の怪我をしている人は、水中で運動ルーチンを実行することで座りがちになることを防ぐことができます。

     背中の緊張を伴うジョガーは、土地で発生する耳障りな効果なしに、水中で激しいトレーニングを受けることができます。