背中で眠る方法

ゴーによると、アリスに聞いてください！コロンビア大学では、睡眠職は個人的な好みです。背中、側面、胃で最も快適に寝ているかどうかを選択できます。十分な枕と正しいマットレスタイプで体を適切にサポートする限り、背中で眠ることを選択することは許容されます。背中で間違って眠ると、目覚めて不快感が生じる可能性があります。デポール大学によると、背中で寝ると、体に圧力が少なくなります。

手順

1. • 1

     背中の睡眠位置に最適なサポートを提供するマットレスを選んでください。デポール大学は、やや硬い卵カートン型の泡を添えたマットレスをお勧めします。

   • 2

     頭と首をサポートする枕を選択してください。枕は1つだけ使用します。二重にしないでください。

   • 3

     睡眠中に膝を枕の上に支えておきます。これにより、腰のひずみを減らし、背骨を自然な曲線に保ちます。

   • 4

     あなたが眠るとき、あなたの膝をサポートの上に少し上に曲げてください。

   • 5

     枕を頭の下に置いて、頭、首、肩の上部がすべてその上に置かれるようにします。