生体力学的アライメントを拡張する方法

生体力学的アライメントとは、互いに関連する関節のアライメントです。バイオメカニカルの整合性が低いと、足や背中の痛み、すねスプリント、柔軟性が低いなど、さまざまな健康問題が発生する可能性があります。生体力学的アライメントを拡張することは、不適切なアライメントを防止および治療し、不適切なアライメントによって引き起こされる痛みを緩和する理想的な方法です。ヨガは、体のニーズに合った方法で生体力学的アライメントを拡張する最も効果的な方法です。

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必要なもの

• ヨガマット

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手順

1. • 1

     Anasura Yogaクラスをお試しください。 Anasura Yogaは、適切な身体アライメントに焦点を当て、生体力学的アライメントを促進する一連のアーサナ、またはヨガの姿勢を通して新しい開業医を動かしています。最初の数回は、地元のヨガスタジオやジムでクラスを試してみてください。インストラクターは、姿勢を正しく行うことで練習の最大の利益を達成するためにあなたを導くためにあなたを協力することができます。インストラクターと数回働いて、各姿勢が適切に実行される方法に満足していると、ヨガDVDを購入したり、オンラインクラスを受講したりできます。

   • 2

     起きた後、毎晩眠りにつく前に毎朝伸びてください。冷たい筋肉に縛られないでください。階段を上げたり、階段を下ったり、ブロックの周りを歩いたりすることで、常に筋肉に血流を促進してください。伸ばすには、足をあなたの前に置いて床に座ってください。上腕が平行になるように、頭の上で腕を持ち上げます。つま先に触れようとして、腰を前に折ります。ハムストリングスに沿って良いストレッチを感じるはずです。この位置で少なくとも5つの深呼吸をしてください。座って自分自身を吸い込みます。腕を「t」位置に吐き出して、肘が肩に合わせて体全体に手を吐き出し、肘と反対側の腕が反対側の肩甲骨に巻きつくようにします。

   • 3

     症状がヨガと姿勢と整列に適切な注意を払わない場合は、理学療法について医師に相談してください。理学療法士は、マッサージ療法、安定化の位置付け、特定のアライメントの問題のための特殊なエクササイズなど、不適切な生体力学的アライメントの治療オプションを提供できます。