手動でバックケアを行う際の4つの基本原則

1. 背中をまっすぐにし、膝は曲げる。背骨への負担を減らす基本姿勢です。
2. 荷物は体に近づけて持つ。重量が均等に分散され、背中への圧力が軽減されます。
3. 持ち上げ・下ろす動作はゆっくり滑らかに。急激な動きは筋肉や関節を傷めやすく、怪我のリスクが高まります。
4. 自分の限界を超える重さは持たない。どうしても重いものは、必ず他者の助けを借りるか、適切な機械を使用してください。