脊椎狭窄と一緒に暮らす方法

脊椎狭窄症の生活の最も重要な側面は、症状を軽減または排除することです。痛みの管理、活動的な状態を維持し、筋肉を強化し、調整し、バランスのとれた栄養価の高い食事を食べることで、ほとんどの人は状態にもかかわらず、完全な生活を送ることができます。あなたの状態が他のすべての治療で悪化したり持続した場合、手術は選択肢です。

手順

1. • 1

     アクティブを維持します。毎日の運動ルーチンの開発と組み込みは、症状を管理する最良の方法の1つです。あなたができるいくつかのエクササイズは、自転車、水泳、そして理学療法士に行くことです。

   • 2

     あなたの背中とあなたがそれをどのように使用するかに注意してください。オブジェクトを拾うときは、膝を曲げて背中をまっすぐに保ち、オブジェクトを体の近くに運びます。座っているときは前に前に向かってはいけません。良い姿勢で座って、足が地面に平らであることを確認してください。腰部のサポートを使用してください。たとえそれが単なるタオルである場合でも、腰の後ろに置かれています。

   • 3

     風邪や熱療法を通して痛みを管理します。局所鎮痛剤は、マッサージ療法だけでなく役立ちます。アセトアミノフェンやNSAIDなどのカウンター薬では、炎症を軽減し、痛みを制御するのに非常に適している可能性があります。

   • 4

     よく食べて、健康的な体重を維持します。余分な体重はあなたの姿勢に影響を与え、あなたの背中にもっと圧力をかけることができます。大量の水を飲み、ディスクを保管し、体の残りの部分を保管してください。