足と脚の循環を増やす方法

足と足への循環不良は、末梢血管疾患と呼ばれます。それは通常、心臓から四肢に流れる動脈のゆっくりと進行する硬化によって引き起こされます。足と脚の循環問題の兆候には、肌の色の変化、チクチク、感覚の欠如、足の冷静さの感覚、ふくらはぎのけいれん、痛みや明らかな感染が含まれます。全体的な身体的健康と快適さのために治療プログラムを実施することが不可欠です。あなたの医師はあなたの状況を評価する必要があります。処方する必要がある薬物があります。

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必要なもの

• 処方薬
• 適切な靴
• ポジティブな姿勢
• 健康的な食事
• 演習

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手順

1. クッション

   • 1

     足のさらなる苦痛の防止には、適切で圧力をかけない靴を履くことで足をクッションすることが含まれます。女性が最も高いかかとを着用しないことが重要です。かかとを着用しないと、歩くのが難しくなり、足と足の筋肉がロックされる可能性があります。快適さと適切な循環には、適切な靴のフィッティングが必要です。

   • 2

     血液循環が遅くなる可能性があるため、きつい衣服を着用しないでください。これにより、血液が体全体に良好な血流を生成するのに役立つ必要な臓器に到達するのを防ぎます。

   • 3 <図>
     健康的な食事を食べます。

     全体的な精神的ストレス管理と日々の良い前向きな姿勢が、足と足への循環にプラスの効果をもたらす可能性があることを知ってください。

   • 4

     必要なアミノ酸、ミネラル、および動脈への流れに利益をもたらすことができるビタミンを含む新鮮な食品をたくさん食べます。特定の食品は、足への血液循環を助けることが知られています。カボチャの種、ブルーベリー、ブドウ、オレンジ、アボカド、サーモン、ダークチョコレートがあなたの食事を実装することをお勧めします。

   • 5 <図>
     演習

     ストレッチとヨガを含む毎日の運動は、血流と足と脚への循環を助けます。