血糖値に何が影響しますか？

あなたが食べるものに応じてあなたの血糖値は変化します。突然疲れているか、濃度が不足していることに気付いた場合、血糖値が劇的に変動している可能性があります。血糖にプラスの影響を与え、血糖値を調節するのに役立つ食品があります。

1. グルコース

   • 砂糖、または血糖値（BG）は、消費する炭水化物から来ています。脳、筋肉、消化器系、その他の内腺が効率的に機能することに依存することはエネルギー源です。

   レベル

   • 70〜99 mg/dLの空腹時血糖値は正常です。より高い読み物は糖尿病を示唆している可能性があります。

   血糖指数

   • 食物が血糖にどのように影響するかの尺度は、血糖指数（GI）と呼ばれます。 GIが高い食品は、血糖値を素早く高めます。低GIの食品は通常より健康であり、より持続的なエネルギーを提供します。

   食品

   • GIが低い食品には、野菜、ほとんどの果物、乳製品、豆が含まれます。高GIのある食品の中には、ジャガイモ、クラッカー、ナツメヤシ、スイカ、いくつかの穀物があります。

   バランス

   • あなたが食べたり飲んだりするものはあなたの血糖に影響します。適切で健康的な食事を維持する場合は、劇的な血糖値の変動を避けることができるはずです。高繊維食品は、消化プロセスを遅くして持続的なグルコース供給を維持するため、血糖値を調節します。