血行不良を改善する加熱パッドの正しい使い方

必要なもの

加熱パッドの取扱説明書を確認します。多くの加熱パッドは「湿熱」使用が推奨されており、血行促進に最適です。もし濡れた布と併用できないと記載されている場合は、別のモデルを用意してください。また、浴槽やシンクの近くでの使用は絶対に避けましょう。
加熱パッドを温めます。冷えている部位やしびれがある部位に直接当てながら温めないようにし、一度に温めることで効果が高まります。
タオルを熱湯で濡らし、しっかり絞ります。タオルは滴らない程度に軽く湿らせ、対象部位にのせます。
タオルの上にプラスチックラップをかぶせます。これにより熱が閉じ込められ、加熱パッドが濡れるのを防げます。
ラップで覆ったタオルの上に加熱パッドを置き、20分間加熱します。湿熱が血行不良の改善に働きかけます。
加熱が終わったらパッドとタオルを取り外し、横に置いて休ませます。
効果を確認します。腕や手の場合は腕を左右に広げながら回転させ、指を軽く動かします。脚の場合は足首を回しつつ足指を動かします。熱による血流の変化が、日常の血行をリセットする手助けになります。