貧血を制御する方法

貧血は、体全体に十分な量の酸素を運ぶのに十分な赤血球がない場合に発生します。また、ヘモグロビンレベルの低下によって引き起こされる可能性があります。貧血は、体が効率的に機能できるようにするプロセスを遅くします。これは疲労を引き起こし、免疫系を危険にさらします。

手順

1. • 1

     医師による完全な健康診断を受けてください。あなたの赤血球数を判断するために、完全な血液数（CBC）を取るべきです。これにより、血液酸素レベルも明らかになります。

   • 2

     鉄のレベルを大幅に上げるために、臓器肉を食べます。鉄の欠陥は、食事中の鉄の不足によって引き起こされる可能性があります。激しい月経期間を経験する女性は、この形態の貧血の影響を受けやすいです。ブラックストラップ糖蜜も鉄の良い供給源です。ハーブ、イラクサ（カプセルの形で撮影）は、鉄とビタミンCが豊富です

   • 3

     葉酸とビタミンB-12を摂取します。どちらも体内の赤血球の産生に不可欠です。 B-12は、燃料として使用するタンパク質を分解する体の能力に関して重要です。

   • 4

     余分なビタミンCを服用してください。感染と戦うのに役立つだけではありません。鉄を吸収する体の能力にとって重要です。

   • 5

     お菓子を避けてください。血流中の高レベルの砂糖は、鉄を利用する体の能力を低下させます。

   • 6

     すべてのサプリメントを一度に服用しないでください。カルシウムとビタミンEは、体が吸収する鉄の量を減らすことができます。朝にマルチビタミンと夜に鉄のサプリメントを摂取してください。コーヒーやソーダでサプリメントを服用しないでください。それらに含まれるカフェインと酸は、吸収される前にビタミンを中和します。

   • 7

     甲状腺をチェックしてください。活動性の低い甲状腺も疲労を引き起こす可能性があります。