どのレベルのカリウムが危険ですか？

カリウムは、筋肉機能と神経系のために体内で必要な電解質です。健康的な食事は、適切なカリウムの摂取とレベルを提供できます。ただし、多くの液体を失うアスリートや他の人はもっと必要になるかもしれません。カリウムは体内で水と酸のバランスを取り、筋肉の成長と修復も促進します。特定の病気により、カリウムがあまりにも避けないようにする必要があります。

1. 重要性

   • 糖尿病、腎臓病、腎不全に苦しむ人々は、多くの鉱物を代謝することはできません。カリウムはその1つです。彼らは、肉、アプリコット、バナナ、メロン、牛乳、キウイ、リマ豆などのカリウムが多い食品を避けるように注意する必要があります。

   考慮事項

   • カリウムにはRDA標準はありません。しかし、国立医学図書館は、毎日2〜2.5グラムのカリウムが適切であることを示唆しています。医学研究所は1日4,000 mgを推奨しています。平均的なアメリカ人は、食事を通して毎日2〜6グラムを受け取ります。

   識別

   • 血液中に存在するカリウムが多すぎることは、高カリウム血症と呼ばれる病状です。症状には、動pit、胃のけいれん、下痢、筋肉のけいれん、不安、疲労、弱い脈拍、心不全が含まれます。

   効果

   • カリウムが多すぎると体内にあると、筋肉や神経が短絡する可能性があり、心臓は鼓動を止めることができます。高レベルは、最も頻繁に腎臓病または感染の結果です。

   洞察

   • 高血圧の多くの人々は、高血圧（DASH）食を止めるための食事アプローチと呼ばれる高トタスシウム/低ソジアム食の食事に従います。血圧薬、抗炎症薬、ヘパリン（血液凝固薬）を含む一部の薬は、カリウムレベルの増加を引き起こす可能性があります。

   予防/解決策

   • 大量のカリウムを摂取したり、身体のニーズよりも多くのカリウムを摂取しても、人をより健康にすることはありません。実際、それは危険かもしれません。健康的な食事とたくさんの液体は、パフォーマンスとウェルネスに最適です。