タンパク質欠乏症の兆候を見つける方法

タンパク質は、髪、筋肉、腱、皮膚、目の調節と維持だけでなく、身体の成長の主要な要因です。タンパク質欠乏は、特に菜食主義者、ダイエット、ボディビルダーの間で一般的な懸念事項です。あなたの食事がタンパク質に欠けていると感じた場合、不足の警告兆候を知ることが重要です。

手順

1. • 1

     あなたの髪と爪に目を光らせてください。タンパク質欠乏の兆候は、食事が不十分な場合、体が組織に保存されたタンパク質を使用するため、明らかになるまでに長い時間がかかります。髪の毛や落ちる爪と脆い爪が最初の症状の1つです。

   • 2

     極度の疲労、眠りすぎ、一般的に重くて疲れを感じるので、エネルギーレベルに注意を払ってください。

   • 3

     便秘の発作と戦うために最近、より多くの措置を講じているかどうかを自問してください。便秘を感じるかもしれない理由はいくつかありますが、不規則性はタンパク質欠乏の兆候の1つです。

   • 4

     あなたの筋肉の成長、またはその欠如を見てください。体にタンパク質の十分な供給がない場合、筋肉組織を適切に構築および維持することはできません。さらに、タンパク質は筋肉に保存され、不足の場合に体が使用します。筋肉が通常よりもたるんでいるように見える場合は、食事中のタンパク質を増やす必要があるかもしれません。

   • 5

     心拍数は定期的に確認し、1分あたり60ビートを下回る場合は医師の診察を求めてください。低血圧はタンパク質欠乏の後の兆候の1つですが、それは多くの方法であなたの健康に影響を与える可能性のある重要なものです。

   • 6

     効果がさらに劇的になるにつれて、タンパク質欠乏が重度になるように注意してください。タンパク質欠乏症の極端な場合、特に小児では成長が停止する可能性があり、劇的な液体保持、精神障害、皮膚発疹を引き起こす可能性があります。