上腕骨骨折のリハビリテーションエクササイズ

初期エクササイズ

骨折の程度や手術の有無に応じて、まずは体重をかけない軽い動作から始めます。eMedicineHealth.comによると、動かす際は腕をスリングで支え、肩からゆっくり動かし、関節に余計な捻りが入らないようにします。運動は短時間にとどめ、すぐに氷嚢で冷やし、患部を高く保ちます。

筋力強化エクササイズ

医療専門家の指導の下で、抵抗を利用したトレーニングを行います。NY Physical Therapy and Wellnessによれば、血流を促進し骨折治癒に重要です。徐々にプッシュアップやチンアップなど、負荷を増やした運動へ移行できます。

可動域（ROM）エクササイズ

関節の硬直を防ぐため、受動的なストレッチを行います。壁に腕を滑らせて軽く痛みが出るまで上げると、肩の屈曲が伸び、関節凍結を防げます。スリング使用中でも、定期的にROM運動を行うことが重要です。