協同組合のための活動

懸濁は、足首の関節を通る足の外側の転がりまたは回転です。協同組合の反対は回避です。健康的な足は、協同組合や回避のいずれかなしで、バランスのとれた安定した可動域を動きます。動きや衝撃の間に、足の内側または外側の過剰な転がりは、足首の捻rain、アキレス腱炎、膝、股関節の痛みにつながる可能性があります。前腕でも協同組合と回内で発生します。たとえば、手のひらをひっくり返して雨滴を捕まえる作用は懸濁であり、手のひらをひっくり返して手の後ろを見せることは回避です。協力のための活動は、その動きに関連する筋肉と関節の強度、バランス、および安定性を構築するのに役立ちます。あなたがしないにする傾向がある場合、協同組合の運動は、あなたの体の動きと整列を修正するためのリハビリテーションプログラムの一部である可能性があります。

1. 以前の怪我

   • 多くの場合、以前の損傷は、懸濁を制限する靭帯または腱の損傷により、過剰な懸濁を引き起こす可能性があります。ランニングやウォーキング中に、他の体の部分が衝撃の時点での不均衡の影響を受けるため、足首を転がしたり、膝や腰を緊張させたりするリスクが高くなります。適切な靴と装具は、協同組合と回避の問題を修正するのに役立ちますが、リハビリテーションの演習は理学療法士によっても処方される場合があります。

   腕懸濁活動

   • ワークアウト中に、ケーブル懸濁エクササイズを行うことができます。ケーブルは、上腕二頭筋BrachiiとBrachioradialisを使用して、腕を補助するのに役立ちます。たとえば、抵抗ケーブルを股関節レベルで固定オブジェクトに結びます。もう一方の端に、杖またはハンドルを結びます。この端を右手で握り、ケーブルのもう一方の端を固定する固定オブジェクトに向かって左腰を配置します。次に、左の腰が最初にケーブルを結び付けた固定オブジェクトに最も近いように、体を回します。肘を股関節レベルで90度に曲げ、手のひらにします。手のひらが向いているまで、ケーブルの抵抗に対して手を回転させます。 12回繰り返します。ダンベルを使用して同じ結果を達成できます。ケーブルを除外しますが、上記のように同じボディとアームの位置を使用します。 3〜5ポンドから始めます。重さ。手のひらを下げて始めて、手のひらが向いているまでダンベルを回転させます。肘を動かさないでください。 12回繰り返します。怪我後の足首の可動性を改善するため、またはそれを防ぐために、次の演習を行います。両足の外側にゆっくりと慎重に転がります。ロールバック。 5〜10回繰り返します。

   子供の片麻痺と脳卒中

   • 子供の片麻痺の症状の1つは、手に過度の筋肉緊張を持つことであり、指と前腕の動きを制限することができます。これにより、懸濁と回内に関連する筋肉が弱くなる可能性があるため、理学療法の一部には、手のひらを上げる（＆ダウン）する運動と活動が含まれる場合があります。ストロークに苦しんで手と腕の動きを失った子供や大人によって行われる可能性のある勤勉な活動のいくつかの例には、本のページをめくる、ねじれてタオルから水を鳴らし、プディングやシリアルのボウルを食べてスナックを食べること、スリンクのように遊んでいるか、ハンドを演奏し、子供がハンドを演奏します。オブジェクト。