凍結した肩の理学療法治療

凍った肩は、肩関節またはそれを取り巻く筋肉の損傷を指し、痛みを不可能にすることなく動きのある動きをすべて作ります。肩の凍結は、自動車事故、活動的なスポーツによるトラウマ、その他の怪我などの怪我の結果である可能性があります。ほとんどの医師は、筋肉が関節の周りにくっつき、動きを制限し、痛みを引き起こす癒着を分割するために、伸び補助済み、超音波、および手動作業を含む理学療法（理学療法）を推奨しています。

1. 凍った肩

   • 医学的には、凍結した肩の用語は粘着性カプシュール炎です。肩関節の周りに回旋腱板の筋肉を構成する3つの主要な筋肉があります：supraspinalist、teres minor、infraspinitis。各筋肉が行き詰まって、筋肉と関節が適切に機能することを困難にすることができます。

   治療

   • 通常、理学療法は、凍った肩をリハビリするために推奨されます。作業には、肩の関節と筋肉を解放するために大きな背中の筋肉を開くための特定のエクササイズを行うことが含まれます。たとえば、人気のある理学療法の練習は、フォームローラーの上に横たわり、両手を床に数回腹に向けて背中を数回持ち上げて、背中の上部を伸ばし、肩を健康な範囲で動かすことです。

   予防

   • スポーツでは、腕が肩の関節の後ろにある危険ゾーンで腕を動かしないでください。停止点は、腕が体に洗い流される場所です。これを行うと、肩関節と筋肉の明らかな損傷が保護されます。肩を1日に数回回転させるなどの定期的なストレッチは、肩関節の保護を維持します。重い財布やコンピューターのバッグを片方の肩に習慣的に投げることは避けてください。これは、凍った肩などの筋肉の不均衡と怪我の前奏曲になる可能性があります。