ふくらはぎの筋肉の痛みを和らげる方法

ふくらはぎの筋肉の痛みは、あなたがそれを十分にひどく傷つけた場合、あなたを手数料から追い出すことができます。どういうわけか私はなんとかそれをすることができ、方法がわからないので、それをするのが難しくないはずです。私たちの多くは、ふくらはぎの筋肉だけでなく、背中や首などの体の他の筋肉でこれを起こしています。

手順

1. • 1 <図>

     ふくらはぎの筋肉痛で目を覚まし、どこで手に入れたかわからないとき、それはイライラします。これはわずか2週間前に私に起こりました、そして、私はそれを理解しませんでした。私は自分がしたことすべてを思い出しましたが、空白を描きました。他の人がこれを何度も言っているのを聞いたことがあるので、それは私だけではないことを知っています。

     私は他のことをする前に、私は非常に多くの怪我をしました。痛みがどこにいても、アイスパックは常に痛みを軽減します。

   • 2 <図>

     ふくらはぎの氷の氷は、その場所のために難しい場合があります。これが私がそれをする方法です。ジップロックバギーにアイスパックを修理し、それをチューブソックに入れます。これはかなり長いです。次に、それを平らにして、靴を片側に濡らして、アイスパックをより速く冷たくします。次に、ふくらはぎに包み、安全ピンを使用して一緒に保持します。それはうまく機能し、子牛の筋肉の痛みを和らげます。

     アイスパックは10〜15分以内にとどまります。足が暖まると、ふくらはぎを上げる時が来ました。これを行うには、ベッドの上に足を上に置いて床に横たわっているほど、高くなります。次に、子牛の筋肉が入るのに最もリラックスした位置であるため、上昇中にふくらはぎをマッサージします。

   • 3 <図>

     2日目には、シーケンスを繰り返すと、筋肉が硬化するのを防ぐためにふくらはぎの伸びを追加します。また、足を保持しながら足首の足を回転させます。次に、足をかかとからつま先まで押し付け、歩行の模倣のプロセスを介して足を取ります。エクササイズ中は、痛みがある場合は痛みではなく、不快感を感じても大丈夫です。

     自然の動きを使用して、ふくらはぎの筋肉の痛みを伴わずに運動範囲全土を回復したいと考えています。さらに、この時までに、暑さを使用して、子牛の筋肉を弛緩させ、柔軟性を取り戻すことができます。速い動きはゆっくりと安定していることはありません。

   • 4 <図>

     ふくらはぎの筋肉痛の重症度に応じて、圧縮にエース包帯を使用することをお勧めします。怪我が軽微な場合（腫れがない）私はそれを使用しませんが、腫れがあり、もっとサポートが必要な場合は私がします。また、カウンターの鎮痛剤が短時間必要になる場合があります。

     これが回復を遅らせる可能性があるため、痛みを引き起こすことは何もしないでください。休息と運動のバランスを保つために最善を尽くしてください。