膝の周囲にエース包帯を巻き、太ももまで固定する方法

膝の関節損傷や腫れ、痛みがある場合、エース包帯などの伸縮性バンドを巻くことで腫れを抑え、痛みを和らげることができます。また、関節の可動域を制限することでさらなる損傷を防止します。膝を包帯で固定する際は、太ももまで巻き付けてサポートを強化し、回復を助けます。

必要なもの

• エース包帯
• アスレチックテープ

手順

1. 巻き終わりの端を、膝が曲がる位置から約1/2〜3/4インチ下になるように合わせます。膝は軽く曲げ、ロックされた状態にならないようにします。
2. 同じ箇所に包帯を重ねながら巻き、最初の端をしっかり固定します。
3. 膝から太ももへ徐々に巻き上げます。1回巻くごとに包帯を少なくとも1/4重ね、余分な端が出ないようにします。
4. 包帯は軽めから中程度の圧力で巻きます。締めすぎると腫れやしびれ、痛みが増す恐れがあります。
5. 端が太ももの膝上部に収まるまで巻き続けます。内側に置くと引っ掛かりにくくなります。
6. エース包帯の端をアスレチックテープで肌または包帯同士に固定します。テープは皮膚への負担が少なく、取り外し時の痛みも軽減します。
7. 立ち上がって膝のサポート感を確認します。必要に応じてテープを外し、包帯の緩さや締め具合を調整し、快適で関節がしっかり支えられる状態にします。