脚の筋肉のけいれんを緩和する方法

あなたが知っているように、脚の筋肉のけいれんは非常に痛いです。あなたがそれが来るのを感じるとすぐに、すべてがきしむ停止になります！けいれんは前と中央の注意を要求します。それを無視したり、何も間違っていないようにプレイする方法はありません。数秒以内に地面にいます。

手順

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     脚の筋肉のけいれんを緩和するために最初にできることは、すぐに筋肉をマッサージすることです。筋肉をできるだけ深く積極的に作業して、筋肉に血液を送り込んでみます。どれだけ速く到達するかに応じて、痛みがどれほど悪いかを判断します。それがあなたや他の誰かができるだけ早くそれにたどり着くかどうかは関係ありません。

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     痛みが沈み始めた後、それは伸びる時です。あなたが伸びると、マッサージを続け、チクチクしたり痛みを残したりします。また、足首で足を回転させる場合にも役立ちます。アイスパックは、痛みを和らげ、痛みを防ぐためのもう1つの素晴らしい方法です。水が利用可能な場合は、できるだけ多くの飲み物を飲んでください。脱水は、脚の筋肉のけいれんの原因の1つです。

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     脚の筋肉のけいれんが頻繁にある場合は、定期的に脚のストレッチとマッサージを行う必要があります。就寝前に5〜10分前に、静止した自転車を寝ている間に夜にそれらを手に入れたら。また、これらすべてがより多くのけいれんを引き起こす可能性があるため、足が疲労したり、ストレスを感じたり、過労したりすることを許可しない必要があります。

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     また、鉱物補助食品を服用する場合にも役立ちます。バランスが崩れ、問題の一部を作成する可能性のある電解質と呼ばれる鉱物があります。必要な主な鉱物は、カリウム、ナトリウム、マグネシウム、カルシウムです。それらを定期的に採取すると、これは脚の筋肉のけいれんを防ぐのに役立ち、体に欠けている鉱物を置き換えることができます。

     これらのヒントに従うと、痛みを伴う脚のけいれんは、一貫してそれらを行う限り、過去のものになるはずです。