手根管の影響を逆転させる方法

手根管症候群は、繰り返しの手または手首の動きまたは怪我によって引き起こされる神経障害です。手首の腱と靭帯は伸びて腫れ、手と指に伸びる神経に圧力をかけます。手根管症候群は男性と女性の両方に影響しますが、30歳から60歳までの女性に最も一般的に見られます。治療では症状が改善する可能性がありますが、この痛みを伴う状態の影響を減らし、逆転させるのに役立つ予防的アプローチをとることが最善です。手根管症候群の影響を逆転させる方法を学ぶことは、この状態に苦しむ多くの個人の目標です。

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必要なもの

• ホットまたはコールド圧縮
• 抗炎症薬

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手順

1. • 1

     タイピング、キーボード、その他のタスクから休憩を取得し、少なくとも1時間に1回指の動きを必要とします。

   • 2

     夜の早朝の剛性や指や手首のうずきなどの症状に注意してください。剛性を軽減するために、手首の関節をゆるく液体に保つ手首の回転運動を完全にします。関節症や関節に影響を与える他の状態に苦しんでいる人のために、患部に配置された暖かいまたは寒い圧縮は、しばしば痛みや腫れを軽減するのに役立ちます。

   • 3

     手根管症候群の逆効果を助けるために、指と手首を頻繁に伸ばします。このようなストレッチはどこでも実行でき、1日を通して指を広げたり、手を握りこぶしに握りしめたりするだけです。

   • 4

     コンピュータマウスを握っている方法をご覧ください。多くの人がマウスをしっかりと握りすぎています。手根管症候群を防ぐために、手首や指だけでなく、腕全体を使用してマウスを動かしてください。

   • 5

     あなたの宝石や習慣を着るのを見てください。手首の循環を妨げる可能性のあるタイトな時計や、たくさんの宝石を着ていますか？適切な血流や、うずきやしびれを引き起こす収縮した神経を防ぐのに役立つタイトな袖口、宝石、時計を着用しないでください。