どの筋肉が主に逆流で使用されていますか？
1。大腿四頭筋（前部太ももの筋肉）：
- 大腿四頭筋は膝関節を伸ばす責任があります。それらは、体を空気に押し込むために必要な最初の力を生成します。
2。ハムストリングス（背中の太ももの筋肉）：
- ハムストリングスは、ジャンプに必要な電力を生成するのを助け、フリップ中の加速を支援します。
3。 glute（gluteus maximus and minimus）：
- gluteは股関節延長の原因であり、ジャンプに追加のパワーを提供します。
4。コア筋肉（腹部、斜め、背中の筋肉）：
- コア筋肉は、体の回転中に安定性と制御を提供します。強いコア筋肉は、フリップ全体で緊密な体の位置を維持するのに役立ちます。
5。バックエクステンサー（エレクタースピナ筋）：
- バックエクステンサーは、背骨を伸ばし、フリップ中にまっすぐな体の姿勢を維持する責任があります。
6。 Latissimus dorsi（lats）：
- ラットは背面にあり、フリップ後に体を下に引っ張り、着陸を助けます。
7。肩（三角筋）：
- 肩の筋肉、特に三角筋は、フリップ中に安定性とコントロールを提供します。
8。上腕三頭筋：
- 上腕三頭筋は、腕をまっすぐにし、フリップ中に上半身のコントロールを提供する責任があります。
バックフリップは、さまざまな筋肉群からの調整された努力を必要とする複雑な動きであることに注意することが重要です。これらの筋肉群における適切な強度と柔軟性は、適切な技術と実践とともに、安全かつ成功裏にバックフリップを実行するために重要です。