関節のねじれ靭帯とは何ですか？
捻rainとは、靭帯、骨をつなぐ組織の帯である靭帯を含む軟部組織の損傷です。捻rainは通常、靭帯が伸びたり裂けたりする突然の力強い動きによって引き起こされます。捻rainは、靭帯の損傷の程度に応じて、軽度から重度まで重症度の範囲にあります。
捻rainの症状には以下が含まれます。
* 痛み
* 腫れ
*あざ
*優しさ
*ジョイントの移動が困難です
捻rainの治療には通常、が含まれます
* 休む
* 氷
*圧縮
*標高
*鎮痛剤
*理学療法
場合によっては、ひどく破れた靭帯を修復するために手術が必要になる場合があります。
ここに、捻rainを防ぐためのヒントがいくつかあります：
*運動前にウォームアップします。
*運動後にクールダウンします。
*運動するときは適切なフォームを使用します。
*オーバートレーニングを避けてください。
*よくフィットする靴を履きます。
*不均一な表面を歩いたり走ったりするときは、注意してください。
*突然の力強い動きを避けてください。