関節の捻挫とは何ですか？

捻挫とは

捻挫は、骨と骨をつなぐ靭帯という組織が、急激で強い動きにより伸びすぎたり裂けたりして起こる軟部組織の損傷です。靭帯の損傷程度に応じて、軽度から重度まで様々です。

捻挫の主な症状

・痛み
・腫れ
・あざ（内出血）
・圧痛
・関節の動かしにくさ

捻挫の治療法

基本的には以下のRICE処置が推奨されます。

・安静（Rest）
・氷で冷やす（Ice）
・圧迫（Compression）
・挙げて安静にする（Elevation）
・鎮痛薬の使用
・必要に応じた理学療法

靭帯が高度に断裂している場合は、外科手術が必要になることがあります。

捻挫予防のポイント

・運動前に十分なウォームアップを行う
・運動後はクールダウンで筋肉をほぐす
・正しいフォームでトレーニングする
・過度なトレーニングは避ける
・足に合ったシューズを選ぶ
・凹凸のある路面での歩行や走行に注意する
・突然の激しい動きを控える