認知スキルを向上させるためのウォームアップアクティビティ

認知機能には、記憶、注意、集中、知覚、問題解決、判断が含まれます。認知のスキルは、病気、怪我、脳の外傷、老化など、多くの要因の影響を受けます。生涯を通じて、認知機能の改善に努めることは価値のある目標です。エクササイズを練習し、新しい言語の学習や楽器の演奏方法や詩の暗唱など、より挑戦的な脳機能活動に向けて進む必要があります。

1. メモリを使用してください

   • 重要なのは、シンプルなタスクから始めて、より挑戦的なタスクに向けて作業することです。早すぎると、フラストレーションが発生し、認知能力が過負荷になります。単純なメモリウォームアップとして、母音を前後に唱えます。最近のイベントや友人の小さな集まりを思い出して、誰が出席していたかを書き留めてください。用事を完了した順序について考えて、書き留めてください。簡単なクロスワードパズルまたは脳ティーザーは、脳の覚えている能力を刺激するのに適しています。

   ルーチンを変更します

   • 靴を別の方法で結びます。グラスを拾ったり歯を磨いたりするときは、右ではなく左手を使用してください。一般に、あなたはあなたが物事をどのように行うかのパターンを変更する必要があります。右手でボールをドリブルし、左から左に左にドリブルします。 食料品店まで別の方法を歩いたり運転したりします。これらの単純な変更は、脳機能を強化するための効果的なウォームアップです。

   調整活動

   • 調整活動は、脳の両側を使用します。調整のためのウォームアップアクティビティには、右足のつま先を叩いたり、着席している間に左足のかかとをタップするなどのアクティビティが含まれます。右腕を空中に上げ、左腕を横に出してから、左腕が上になり、右腕が出るように切り替えます。

   身体活動

   • 運動は、認知機能の低下を防ぎ、全体的な認知機能を改善することが示されています。肉体的にも精神的にも暖めるには、深い呼吸を練習します。これにより、脳の血流と体全体の酸素の循環が改善されます。さらに、指を使用する運動や趣味は脳機能を刺激します。各指を親指にタップするか、空中に手と指でピアノを演奏してウォームアップします。