短期のメモリのヒント

短期の記憶は、脳内の少量の情報を活性状態で短期間保持しています。ほとんどの人が時々短期の記憶の問題を抱えていることは普通ですが、記憶の問題が日常生活に干渉し始めた場合、専門家に会う時が来るかもしれません。すべてではありませんが、認知条件は可逆的です。コロンビア大学とコーネルの病院は、甲状腺の問題、頭部外傷、または欠陥などの特定の病状が短期の記憶喪失を引き起こす可能性があると説明しています。短期のメモリのヒントを練習すると、状態を改善したり、遅延したり、短期のメモリ損失を防ぐのに役立つ場合があります。

1. 睡眠

   • 短期的な記憶喪失を増やすための主要なヒントは、睡眠を増やすことです。 Help Guide.orgは、睡眠が奪われている場合、脳はその最大容量に動作することができず、学習と記憶圧縮にとって睡眠は非常に重要であると説明しています。身体が睡眠を奪われている場合、認知スキル、言語、短期記憶がすべて影響を受けます。 help guide.orgによると、脳の実行は、睡眠の最も深い段階で短期記憶を改善するのに役立ちます。

   食べ物

   • メイヨークリニックの短期的な記憶のヒントは、ブルーベリーを食べることです。それらは、慢性心臓病を止め、短期記憶を改善するのに役立つ抗酸化物質で満たされています。 True Blue.comは、ブルーベリーが脳への血流を改善する能力のために、年齢に関連した記憶喪失に対してどのように保護し、逆転する可能性があるかを説明しています。短期記憶を改善する他の食品には、濃い緑の野菜、魚、蜂蜜が含まれます。

   ストレス

   • 重要な短期記憶のヒントは、ストレスを制御することです。メリーランド大学医療センターは、「ストレスの多い時期に、カテコールアミンは、短期の記憶、抑制、合理的思考、集中力を扱う脳の特定の領域での活動を抑制します。ストレスは、困難な社会的タスクと行動を処理する能力も妨げます。」科学学習のためのリソースは、ストレスホルモンの過剰分泌が記憶やその他の脳機能に影響を与える可能性があることを説明しています。

   水とカフェイン

   • 老化と技術の研究では、大量のカフェインを避け、短期記憶を改善するために水分摂取量を増やすことが示唆されています。体が脱水されると、短期記憶が影響を受け、脳の濃度と思考で問題が発生します。老化と技術の研究は、脱水が疲労を引き起こし、身体の注意を薄くする方法を説明しています。カフェインで製品を飲むと、表面上で体がよりアラートしますが、カフェインからの刺激は、記憶を蓄積するために必要な睡眠を妨げる可能性があります。