落ち着きのない脚の救済

落ち着きのない脚症候群は、座ったり横になったりしているときに足がまだできない状態です。あなたの足は、忍び寄ったりrawったりすることや、足全体に放射される燃えるような感覚を経験する可能性があります。足は寝ている間にベッドを「降りる」ことができ、立ったり動いたりするときにのみ快適に感じるかもしれません。落ち着きのない脚症候群から救われる方法がいくつかあります。

1. 良好なボディメンテナンス

   • この状態で発作を緩和する上で、体をフィットさせることは非常に重要です。落ち着きのない脚症候群の症状の前には、動きの欠如があります。脚の筋肉を過剰に除外することなく、必ず定期的な運動ルーティングを維持してください。メイヨークリニックは、午後遅くまたは夕方のトレーニングが症状を増加させる可能性があるため、1日の早い時間にトレーニングを行うことを提案しています。

     暖かいお風呂に入ったり、足に温かい圧縮を塗ることも、症状を軽減するのに役立ちます。マッサージは、循環を増やし、厄介な感覚を軽減する別の方法です。調停やヨガなど、あなたのために働くリラクゼーション技術を開発します。

   ダイエット

   • 落ち着きのない脚症候群を排除するのに役立つ奇跡の食品はありませんが、症状を軽減し、緩和を提供するためにあなたの食事に関してできることがいくつかあります。

     同時に食事、特に夕食を食べてみてください。カフェインの消費を制限し、午後遅く/夕方に完全に避けてください。カモミールなどのリラックスティーを使用して、体を落ち着かせてベッドのために準備することができます。

     アルコールとタバコの使用は、落ち着きのない脚症候群の症状を増加させることも示されています。特にベッドに近づくにつれて、これらの消費を減らします。夜間に悪化した症状に相関する可能性のある食事や食物の変化を指摘する睡眠ジャーナルを保管して、特定の食品があなたの状態を増やすかどうかを判断するのに役立ちます。

   医学的介入

   • 他の病状と同様に、医師に相談して、最良の行動方針で適切な診断を決定することをお勧めします。運動と食事の変更は有害ではありませんが、問題を和らげるために他の医学的介入が必要になる場合があります。

     パーキンソン病やてんかんの治療に使用される抗カーブルスまたは発作薬を含む、落ち着きのない脚症候群の治療に使用される薬剤はいくつかあります。オピオドと筋肉弛緩薬は、人の歴史に応じて処方される他の薬です。ドーパミン作動性因子と呼ばれる他の薬は、筋肉の動きを調節するのに役立つためにも使用されます。