糖尿病性神経障害で立ち上がるための実践ガイド
必要なもの
- 鎮痛剤
- カプサイシンクリーム
手順
足と足首をゆっくりと1分間ストレッチします。血行が促進され、立ち上がりやすくなります。マイヨークリニックは、立ち上がった後に脚の筋肉を緊張させることを推奨しています。片足をもう一方の足の上に置くと循環がさらに良くなります。安定させるために何かに手を掛けると良いでしょう。
ゆっくりと立ち上がります。糖尿病性神経障害では、姿勢を急に変えるとめまいが起きやすいです。仰向けやうつ伏せから立つ場合は、まず座位に移り、次に徐々に立ち上がります。壁などに手を掛けて転倒を防ぎましょう。
神経障害の痛みをコントロールします。痛みで立ち上がれない場合は、医師に相談し、薬物療法を検討してください。ガバペンチン、プレガバリン、フェニトイン、三環系抗うつ薬などが処方されます。市販のカプサイシンクリームを痛みのある部位に塗布することも有効です。
適切な靴を選びます。靴がきつすぎると血行が阻害され、症状が悪化します。足指が自由に動く余裕のある靴を選びましょう。ロッカーソール（ロッカーベルト）付きの靴は足の動きを自然にサポートします。
理学療法士の紹介を受けます。バランスの問題がある場合、理学療法が有効です。理学療法士は特定の筋肉を強化し、立ち上がりや歩行を楽にするエクササイズを指導します。運動は血行を改善し、症状軽減につながります。