坐骨神経痛を和らげる方法

坐骨神経に沿って放射する痛みは坐骨神経痛と呼ばれます。坐骨神経は体内で最も長い神経です。それは背骨から始まり、but部を下って各脚の後ろを移動します。アメリカ医師会によると、坐骨神経痛には、椎間板ヘルニア、変性関節炎、血管の問題、損傷など、多くの原因があります。ほとんどの人は、治療なしで数週間以内に坐骨神経痛から回復しますが、その間に痛みを和らげるための措置を講じることができます。

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必要なもの

• アイスパック
• タオル
• 加熱パッド

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手順

1. • 1

     症状の最初の数日間は、炎症を減らすために可能な限り休んでください。

   • 2

     アメリカ整形外科医師（AAOS）は、痛みや炎症を和らげるためにイブプロフェンなどの抗炎症薬を試すことを推奨しています。

   • 3

     症状の最初の兆候でコールド圧縮を適用して、痛みを軽減し、坐骨神経の炎症を軽減します。メイヨークリニックでは、アイスパックをタオルに包み、1日に15〜20分間痛みを伴うエリアに塗布することをお勧めします。

   • 4

     痛みを伴うスポットに熱を適用してみてください。加熱パッドとコールドコンプレスを交互にすることは、数日間症状があった後、痛みを和らげるのに役立ちます。

   • 5

     できるだけ早くアクティブになります。ストレッチ、ウォーキング、その他の低衝撃的な身体活動は良い選択です。ねじれやバウンスを必要とする活動を避けてください。

   • 6

     あなたの症状が改善しない場合は、医師の診察を受けてください。処方薬、理学療法、ステロイド注射、および手術は、重度の坐骨神経痛患者の治療選択肢です。