メモリ保持を改善する方法

メモリ保持を改善する方法を見つけるためには、メモリのさまざまな側面を理解することが重要です。メモリには、短期と長期の2つの異なるタイプがあります。

短期メモリは、数秒または数分間脳に保存されている情報です。短期メモリの情報は即座に使用するために保持され、約7つのアイテムを保持します。

1. ステージ

   • メモリには3つの異なる段階があり、各段階で適切な手順に従うと、メモリ保持がはるかに簡単になります。最初の段階は獲得で、実際に情報を学習したり、経験をしたりします。取得段階でメモリを増やすために、すぐに情報に集中するのに役立ちます。

     第2段階は統合です。この段階で、情報が長期的な記憶に保存されます。情報に集中すればするほど、覚えやすくなります。記憶が感情的な反応に関連付けられている場合、または脳内の別の確立された記憶に関連付けられている場合、保持も改善されます。

     検索とは、脳が実際に保存された情報を思い出さなければならない場合です。メモリが頻繁に考えたり使用されたりするほど、取得が容易になります。また、情報が格納されたのと同じ環境または形式でリコールされた場合にも役立ちます。

   一般的なガイドライン

   • あなたが物事をよりよく覚えるのを助けるために従うべき基本的なヒントがあります。まず第一に、注意してください。あなたは本当にあなたの脳にそれを保存するために何かを学ばなければなりません。また、学習スタイルを特定してから、それに応じて情報を処理します。たとえば、視覚的な学習者の方が視覚的な支援を使用してください。また、情報をすでに知っている他の情報と関連付けたり、カレンダーに日付を書いたり、後でメモを分類したりすることで情報をうまく整理するのに役立ちます。

     非常に複雑な素材を扱っている場合は、まず基本的なアイデアや原則を学び、その後複雑な詳細を関連付けてみてください。常に情報を学ぶ。そして最後に、頻繁に学んだことを繰り返し、頻繁にレビューします。

   ニーモニックデバイス

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     ニーモニックデバイス（「ネモニック」と発音）は、関連性を通じて何かを思い出すのに役立つ手がかりです。一般的なニーモニックデバイスは、何かを覚えるために画像を使用することです。たとえば、女性を「リリー」という名前と結びつけることができます。画像があなたの心の中に鮮明になればなるほど、覚えやすくなります。頭字語をニーモニックデバイスとして使用することもできます。一般的な例は、虹の色の「Roy G. Biv」という名前を覚えていることです：赤、オレンジ、緑、青、インディゴ、バイオレット。」一部の人々は、覚えておくべき言葉の最初の文字から文章を作成します。チャンク。

   栄養

   • 適切な栄養と健康的なライフスタイルは、記憶保持に大きな役割を果たします。定期的に運動し、十分な睡眠をとり、ストレスを管理し、タバコを避けることは、記憶保持を改善するための非常に重要な方法です。また、ビタミンB、CやEビタミンやベータカロチンなどの抗酸化物質、オメガ-3脂肪酸でいっぱいの食事を食べると役立ちます。これらはすべて、メモリ保持の向上に貢献しています。