詰まった股関節を和らげるにはどうすればよいですか？

年齢、病気、怪我はすべて、腰の関節を取り巻く刺激の源です。刺激が極端なレベルに達すると、関節は炎症を起こし、非常に痛みを伴います。実際のジョイントが詰まっているかロックされているかのように感じられます。あなたは腰を動かすことができますが、硬く、そして大きな痛みで。この気持ちをほぼ瞬時に和らげるためにできることがいくつかあります。

<ヘッダー>

必要なもの

• 使い捨てのコーヒーカップ
• はさみ
• 水
• フリーザー
• 枕

もっと見せてください

手順

1. • 1

     そもそも腰がジャムする原因となるアクションの実行を停止します。これは、激しい歩行、ストレッチエクササイズ、さらには階段を登ることさえあります。

   • 2

     使い捨てのコーヒーカップに水を入れて凍結します。カップは最上端に充填する必要があります。

   • 3

     開口部の周りからカップのセクションを切り取ります。これにより、氷の上端が内側に表示されるようになります。

   • 4

     カップを逆さまに保持して、氷が下に向かって腰にまっすぐに置きます。

   • 5

     氷のカップを腰の周りに痛みを伴う領域の上に移動し、軽い圧力をかけます。これを5分間行い、停止します。必要に応じて、腰が再び暖かくなったら繰り返してください。

   • 6

     あなたが眠りにつくときに詰まっている腰に横たわって、あなたがあなたの腰に圧力をかけることはありません。足と胃の下に枕を使用して、快適な位置で体をサポートすることができます。