詰まった股関節の痛みをすぐに和らげる方法

はじめに

加齢、病気、外傷はすべて股関節周囲の炎症の原因となります。炎症が進行すると関節が腫れ、激しい痛みを伴い、関節が詰まったように感じます。動かすことはできますが、硬直し強い痛みがあります。このような症状をすぐに和らげる簡単な方法がいくつかあります。

股関節が詰まる原因となった動作を中止してください。激しい歩行やストレッチ、階段の上り下りなどが考えられます。
使い捨てのコーヒーカップに水を入れ、凍らせます。カップは縁まで満たしてください。
カップの開口部付近をはさみで切り取り、内部の氷の上端が見えるようにします。
カップを逆さまに持ち、氷の面が下になるようにして、股関節に直接当てます。
氷のカップを股関節の痛む部分に軽く圧をかけながら動かし、5分間続けます。痛みが和らいだら止めます。必要に応じて、股関節が温まった後にもう一度行っても構いません。
寝るときは、詰まっていない側の股関節を下にして仰向けに寝、体をやや前傾させて股関節への圧迫を避けます。脚の間や腹部の下に枕を置くと、体を快適に支えることができます。