松葉杖の正しい使い方と安全ガイド

サイズの合わせ方

松葉杖を正しく使うためには、まず自分に合ったサイズを選び、快適に装着できることが重要です。医師がサイズを測ってくれることが多いですが、本人でも確認しましょう。

• 足をしっかり立てた状態で、松葉杖を脇の下に当てます。まだ体重はかけません。

  米国足関節外科医会の基準では、肩がリラックスしたときに松葉杖の上部は脇の下から1〜2インチ（約2.5〜5cm）下に位置するのが適正です。

  手元のグリップは、肘を伸ばしたときに手が自然に握れる長さで、歩行時に足元まで最低でも下部が6インチ（約15cm）前に伸びる長さが必要です。

• 初めて使用する方は脇の下が痛くなることがあります。痛みを防ぐために、使用時間を徐々に増やし、クッション付きカバーを装着すると効果的です。

歩行のコツ

• 体重を脇の下ではなく、しっかりと手のグリップに乗せることが基本です。体が松葉杖に沈み込むと、バランスを崩しやすくなります。

  歩き始めは、松葉杖をそれぞれの腕の下に置き、拳を外側に向けて握ります。松葉杖は前方に6インチ〜12インチ（約15〜30cm）程度伸ばし、やや外側に開いた状態で置きます。

  負傷した足はできるだけ体重をかけずに前へ出し、松葉杖に体重をかけて前方へ押し出します。次に、健康な足を地面につき、体重を移します。この動作を交互に繰り返して歩行します。

  急に足を高く上げたり、勢いよく前に飛び出すような動きは避け、安定したリズムで進みましょう。

座る・ベッドに入るときの手順

• 椅子に座る際は、松葉杖を後方に引き、椅子の背もたれが脚に当たるまで後退します。負傷側の手で松葉杖を握り、もう一方の手は椅子の肘掛けを支えます。

  負傷した足はまっすぐ伸ばし、健康な足は膝を曲げて椅子に座ります。体重は椅子の肘掛けと松葉杖で支え、ゆっくりと座ります。

  立ち上がるときは、再び椅子の肘掛けと松葉杖を握り、健康な足で体を押し上げ、負傷した足は伸ばしたままです。

  ベッドへ移る場合も同様です。まず座位になるまで体を起こし、誰かに手伝ってもらいながら負傷した足をベッドに乗せます。

安全上の注意点

• 使用中は常に前方を見て足元に注意し、足元が濡れている場所や滑りやすい床での使用は避けましょう。
• めまいを感じたときはすぐに使用を中止し、安静にしてください。