フライトソックスとは何か？ 目的と効果

航空機で長時間座る際に注意したいのが、脚にできやすい深部静脈血栓症（DVT）です。血流が滞りやすい環境では、血栓ができやすくなるため、血液循環をサポートするフライトソックス（圧縮ストッキング）の着用が有効です。

DVT（深部静脈血栓症）のリスク要因

• 肥満や妊娠など、血流が遅くなる身体的状態
• 心肺・循環器系の疾患や静脈瘤
• 家族にDVTの既往がある場合
• リンパ循環不全やむくみ（浮腫）
• 航空機の狭い座席間隔や足元スペースの不足

予防・対策

• 世界保健機関（WHO）は、適切にフィットした段階的圧縮ストッキングの着用がDVT予防に効果的としています。
• フライトソックスは、ふくらはぎを適度に圧迫し、深部静脈への血流を促進します。
• 搭乗前後は十分な水分（特に水）を摂り、アルコールは控えめに。
• きつすぎる衣服は血流を妨げるため、ゆったりした服装を選びましょう。
• フライトソックスはサイズと圧縮度合いを正しく選び、足に合ったものを着用してください。

機内でできるエクササイズ

• 足首を回す「フットサークル」
• かかと上げ・つま先上げを交互に行う「ヒール・トゥーリフト」
• 膝を曲げ伸ばしする「ニーカール」や「レッグレイズ」
• 首をゆっくり回す「ネックロール」
• 肩を前後に回す「ショルダーリフト」

フライトソックスと簡単なストレッチを組み合わせることで、長時間のフライトでも血流を保ち、DVTのリスクを大幅に低減できます。