足首の腫れを止める方法

あなたがほとんどの大人と同じなら、あなたはおそらくあなたが仕事の日の終わりまでに足首の腫れを発症することに気づいたでしょう。依存性ペダル浮腫とも呼ばれる足首の腫れは、あなたが一日のほとんどに座っているのか立っているのかに関係なく起こります。足首の腫れは、局所的な不快感と緊張を引き起こす可能性がありますが、それ以外の場合は完全に気分が良くなります。魔法のように、朝に目覚めたとき、足首の腫れは完全に解決しました。この再発した足首の腫れは、血管、脚の筋肉、腎臓、リンパ系の間のさまざまな複雑な医療相互作用の結果です。多くの人にとって、足首の腫れは大きな不便になる可能性があります。幸いなことに、足首が進行する前に足首の腫れを止めるために、多くの簡単な手順をとることができます。

手順

1. • 1

     足をできるだけ上げてください。重力は、下肢からの液の戻りを改善するのに役立ちます。

   • 2

     一日中下肢をマッサージしてみてください。足首から始めて、リンパドレナージを刺激するために上向きに移動します。

   • 3

     圧縮またはサポートストッキングを着用してください。これらの単純な弾性製品は、足の血管からの液体漏れを減らすのに役立ち、それにより足首の腫れを軽減します。

   • 4

     就業日を通してアクティブを維持します。過度の座りを避けるようにしてください。座っていると、静脈血が足に穴を開けます。さらに、歩くことで、足の筋肉がより効果的に液体を心臓に戻すことができます。

   • 5

     テーブルソルトの使用を最小限に抑えます。炭酸飲料や加工食品は避けてください。過度のナトリウム摂取量は、液体保持を刺激し、足首の腫れを悪化させる可能性があります。

   • 6

     体重を減らす。体重が理想的であるという減量の多くの健康上の利点に加えて、体が下肢に液体の蓄積を避けるのを容易にします。

   • 7

     イブプロフェンやナプロキセンなどの経口抗炎症剤を避けてください。これらの製品は、液体保持を促進し、足首の腫れを悪化させる傾向があります。

   • 8

     健康でバランスの取れた食事を食べる。タンパク質の品質源と、フラボノイドを含むさまざまな果物や野菜を含めます。タンパク質は、足首の腫れを止める血管内に液体を保つのに役立ちます。植物ベースのバイオフラボノイドは、血液およびリンパ系の損傷を防ぐ抗酸化剤です。