6か月でLDLをいくら削減できますか？

低密度のリポタンパク質（LDL）は、ヒト動脈に脂肪コレステロール粒子を堆積する原因となる分子です。 130未満のLDLのレベルは、心血管疾患の低リスクと見なされます。 100未満が最適です。数が高いほど、リスクが高くなります。しかし、LDL数はリスク評価の唯一の要因ではありません。高密度リポタンパク質（HDL）は、コレステロールを動脈から離して輸送するため、LDLとHDLの比率も非常に重要です。 食事の変化、運動、薬でLDLレベルを下げることは難しくありません。 医師は一般に、3〜6か月でライフスタイルの改善とフォローアップについて患者に助言します。

1. スタチン

   • スタチンとして知られる薬物は、それらを必要とする患者のLDLレベルを効果的に低下させます。 米国心臓協会の前会長であるロバート・エッケル博士によると、最近の米国のニュースと世界の報告書の記事で引用されたため、LDLの10％の減少が低スタチン用量の6ヶ月コースから予想されます。 高用量は55％もLDLを落とすことができます。

     HDLの上昇は、スタチンの使用とは重要ではなく、一部の患者の筋力衰弱、腎臓障害、さらには死亡の副作用は、他の手段でLDLレベルを下げることができず、薬の利点がリスクを上回ることができない人のためにこれらの薬を留保するように促します。

   サプリメント

   • ナイアシン、またはビタミンB3は、ほとんどの人に不快な温かいフラッシングセンセーションを引き起こすため、食事で摂取する必要があり、高用量にゆっくりと到達する必要があります。ナイアシンについての朗報は、6か月の定期的な使用でLDLを20％まで下げるだけでなく、メイヨークリニックによると、HDLレベルを最大35％上昇させることです。 肝臓病はナイアシンによる治療の禁忌である可能性があり、あなたの医師はあなたに適しているかどうかを判断できます。

   食事と運動

   • 少なくとも30分間の精力的なトレーニングを週に3回以上構築する心臓の健康的な運動は、HDLレベルのわずかな増加に関連しており、LDLを大幅に低下させる減量に役立ちます。 水素化および部分的に水素化されたオイル、またはトランス脂肪は、植物油が固化しているときに作られ（マーガリンを考えてください）、揚げやスナック食品に使用され、悪いコレステロールと低いコレステロールを著しく上昇させるため、食事から排除する必要があります。 トランス脂肪は、健康に悪影響を与えるため、カリフォルニアとニューヨーク市のレストランで禁止されています。

     American Heart Associationは、1日の総カロリーの7％以下が飽和脂肪の形であることを推奨しています。 食事の飽和脂肪 - 肉と乳製品、および熱帯油に発生した - HDLレベルとLDLレベルの両方を育てます。ワシントンポストによると、LDLを減少させることが示されている高繊維豆とオート麦を高繊維豆とオート麦に置き換えることは、コレステロール低下戦略です。

     LDLが飽和脂肪と水素酸油の制限により低下できる量は、過去の食習慣と新しい健康的な慣行の違いの範囲に依存します。 食事の変化は、薬が達成できるほぼ2倍のLDLを減らすことができ、より健康的な食事に副作用はありません。