動脈の柔らかいプラークを安定させる方法

プラークは、脂肪酸とコレステロールの蓄積です。皮質硬化症は、あなたの動脈にプラークが蓄積し、それらを硬化させると発生します。これらのプラークは、動脈を詰まらせ、心臓への血流を制限することもできます。これはあなたの心臓を酸素酸塩の血液から奪い、心臓発作が続く可能性があります。いくつかの方法を使用して、動脈プラークの蓄積を排除します。

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必要なもの

• 緑茶
• ビタミンCサプリメント

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手順

1. • 1

     あなたが過度に重い場合、それらの余分なポンドを失います。体重を減らすことで、動脈の壁にプラークの蓄積がなくなるのに役立ちます。 毎日の運動と健康的な食事は、理想的な体重を達成し、心血管系を健康に保つのに役立ちます。

   • 2

     中古の煙から離れて喫煙をやめなさい。タバコ製品は、がんを引き起こし、動脈にプラークを蓄積させる可能性があります。喫煙をやめるのに役立つ製品の購入について医師に相談してください。常にきれいな外科用マスクを持ってきてください。そうすれば、間接煙のある領域を避けるのが難しいときに着ることができます。

   • 3

     プラークの蓄積を減らすために、緑茶1カップを飲みます。緑茶には、血液中の悪いコレステロール（低密度リポタンパク質、またはLDL）の量を減らすのに役立つ強力な有効成分が含まれており、血管が収縮するのを防ぎます。

   • 4

     毎日500 mgのアスコルビン酸（ビタミンC）サプリメントを摂取してください。アスコルビン酸は、プラークの形成を減らすのに役立つ強力な抗酸化物質です。また、多くの典型的な心臓病の形成を防ぐのにも役立ちます。アスコルビン酸を毎日アスコルビン酸を含んで食べます。柑橘類、ブロッコリー、キウイの果物などの食品にはアスコルビン酸が豊富です。

   • 5

     毎日1時間インパクトのあるエクササイズを実行します。十分な運動を得ると、血液循環を速めると、動脈の壁からプラークを予防し、緩めることができます。インパクトの高いエクササイズには、エアロビクス、ランニング、水泳、縄跳びが含まれます。